Overexcitabilities – prikkelgevoeligheid

Wanneer je hoogsensitief bent, ervaar je situaties soms intenser dan andere mensen en reageer je ook vanuit deze gevoeligheid. Er komen meer prikkels binnen dan bij veel andere mensen (je filter laat meer indrukken door), en die prikkels verwerk je ook nog eens intensiever. Dubbelop dus! Hier kun je lezen welke gevoeligheden er zijn en hoe je jezelf kunt helpen als het even teveel is.

Fysieke gevoeligheid

Wanneer je fysiek gevoelig bent dan kun je dat merken omdat je heel veel wilt bewegen en snel wilt praten. Als je iets vertelt beeld je dat met je lichaam uit of je ‘praat’ snel met je lichaam: dansen als je blij bent: stampen als je boos bent. Als je fysiek extra gevoelig bent dan ben je vaak druk en je friemelt graag aan alles wat er in je handen komt. Sommige mensen, vooral kinderen, zijn ook erg impulsief, dat betekent dat je niet eerst nadenkt voordat je iets doet. Fysiek gevoelige mensen houden vaak van sporten van competitie.

Wat helpt?

Je kunt het jezelf makkelijker maken door rust en actie af te wisselen, dus een taak maken en dan even sporten, hobby’en of rondlopen. Zorg ook voor echte rust in je hoofd en lijf en leer jezelf ontspannen. Om lekker te friemelen met je vingers, vaak nodig om je hoofd tot rust en concentratie te brengen,  kun je ervoor zorgen dat je friemelmateriaal bij je hebt, bv een tangle. Probeer te trainen dat je eerst even tot drie telt voordat je in de actie springt. Dat kan veel problemen voorkomen.

4 Uitrazen kopie

Zintuiglijke gevoeligheid

Deze gevoeligheid betekent dat je zintuigen extra goed werken. Je hoort meer of anders, je ruikt beter, je proeft je eten intenser of wilt meer eten dan anderen, wat je ziet kan je overspoelen, je reageert heftig op dingen die je voelt zoals etiketjes, bepaalde stoffen, aanrakingen.

Wat helpt?

Je kunt jezelf helpen door een rustige plek voor jezelf te maken, bijvoorbeeld je slaapkamer. Als je regelmatig tot rust kunt komen zijn alle prikkels makkelijker te verwerken. Geef jezelf en je omgeving ruimte om te ervaren, iedereen op zijn eigen manier.

3 Sokken met naadjes kopie 300x183 1

Intellectuele gevoeligheid

Deze gevoeligheid herken je aan je enorm actieve brein. Je denkt altijd na, wilt alles begrijpen, stelt veel vragen en je bent heel nieuwsgierig. Je kunt moeite hebben om ‘s avonds in slaap te komen omdat je hoofd zo vol zit. Door alle gedachten in je hoofd kun je soms ook heel afwezig zijn en niet meer op je omgeving letten. Je lijkt dan op een verstrooide professor.

Wat helpt?

Je kunt jezelf helpen door uit te zoeken hoe je zelfstandig antwoorden kunt vinden op je vragen. Probeer te accepteren dat sommige antwoorden niet zo eenvoudig te krijgen zijn, maar dat ze onderzoek, tijd of levenservaring vragen. Het is leuk om met anderen te discussiëren die ook intellectueel gevoelig zijn, zodat je merkt dat meningen en ervaringen heel verschillend kunnen zijn en toch naast elkaar kunnen bestaan.

thoughts 196x300 1

Verbeelding

Mensen met deze gevoeligheid hebben een grote fantasie. Het kan zijn dat je een eigen fantasiewereld bedenkt, of dat je als kind fantasievriendjes had, veel dagdroomt, graag verhalen leest of vertelt. Misschien zie je wel allerlei beelden wanneer iemand iets vertelt en maak je er een film van in je eigen hoofd.

Wat helpt?

Probeer steeds onderscheid te maken tussen je fantasie en de realiteit zodat je weet wanneer iets echt gebeurd is en wanneer niet. Gebruik je fantasie voor al je creatieve invallen en voor het oplossen van vragen en problemen.

dagdromen 450x206 1

Emotionele gevoeligheid

Mensen die emotioneel gevoelig zijn ervaren vaak heftige gevoelens, van zichzelf maar ook van anderen. Daardoor kun je ook heftig reageren, of humeurig zijn zonder dat een ander begrijpt waarom. De meeste hoogsensitieve mensen (groot en klein) kunnen goed omschrijven wat ze precies voelen en waarom dat zo is. Soms is het lastig om je eigen gevoelens en die van een ander uit elkaar te houden.

Wat helpt?

Praat over je gevoelens met iemand die je goed begrijpt. Hierdoor ga je veel bewuster om met gevoelens en dat kan je echt helpen. Zorg ervoor dat je regelmatig echt ontspant en gaat voelen wat er in je lichaam gebeurt. Je lichaam kan vaak goed aangeven hoe je je voelt.  Andere mensen kunnen in jouw ogen soms respectloos en bot zijn. Probeer dan te begrijpen dat dit meestal niet zo bedoeld is, maar dat zij gewoon niet dezelfde gevoeligheid hebben als jij.

3 Superduperblij kopie 300x290 1