Overexcitabilities – prikkelgevoeligheid
Wanneer je hoogsensitief bent, ervaar je situaties soms intenser dan andere mensen en reageer je ook vanuit deze gevoeligheid. Er komen meer prikkels binnen dan bij veel andere mensen (je filter laat meer indrukken door), en die prikkels verwerk je ook nog eens intensiever. Dubbelop dus! Hier kun je lezen welke gevoeligheden er zijn en hoe je jezelf kunt helpen als het even teveel is.
Fysieke gevoeligheid
Wat helpt?
Je kunt het jezelf makkelijker maken door rust en actie af te wisselen, dus een taak maken en dan even sporten, hobby’en of rondlopen. Zorg ook voor echte rust in je hoofd en lijf en leer jezelf ontspannen. Om lekker te friemelen met je vingers, vaak nodig om je hoofd tot rust en concentratie te brengen, kun je ervoor zorgen dat je friemelmateriaal bij je hebt, bv een tangle. Probeer te trainen dat je eerst even tot drie telt voordat je in de actie springt. Dat kan veel problemen voorkomen.

Zintuiglijke gevoeligheid
Wat helpt?
Je kunt jezelf helpen door een rustige plek voor jezelf te maken, bijvoorbeeld je slaapkamer. Als je regelmatig tot rust kunt komen zijn alle prikkels makkelijker te verwerken. Geef jezelf en je omgeving ruimte om te ervaren, iedereen op zijn eigen manier.

Intellectuele gevoeligheid
Wat helpt?
Je kunt jezelf helpen door uit te zoeken hoe je zelfstandig antwoorden kunt vinden op je vragen. Probeer te accepteren dat sommige antwoorden niet zo eenvoudig te krijgen zijn, maar dat ze onderzoek, tijd of levenservaring vragen. Het is leuk om met anderen te discussiëren die ook intellectueel gevoelig zijn, zodat je merkt dat meningen en ervaringen heel verschillend kunnen zijn en toch naast elkaar kunnen bestaan.

Verbeelding
Wat helpt?
Probeer steeds onderscheid te maken tussen je fantasie en de realiteit zodat je weet wanneer iets echt gebeurd is en wanneer niet. Gebruik je fantasie voor al je creatieve invallen en voor het oplossen van vragen en problemen.

Emotionele gevoeligheid
Wat helpt?
Praat over je gevoelens met iemand die je goed begrijpt. Hierdoor ga je veel bewuster om met gevoelens en dat kan je echt helpen. Zorg ervoor dat je regelmatig echt ontspant en gaat voelen wat er in je lichaam gebeurt. Je lichaam kan vaak goed aangeven hoe je je voelt. Andere mensen kunnen in jouw ogen soms respectloos en bot zijn. Probeer dan te begrijpen dat dit meestal niet zo bedoeld is, maar dat zij gewoon niet dezelfde gevoeligheid hebben als jij.
