Overexcitabilities – prikkelgevoeligheid

Wanneer je hoogsensitief bent, ervaar je situaties soms intenser dan andere mensen en reageer je ook vanuit deze gevoeligheid. Er komen meer prikkels binnen dan bij veel andere mensen (je filter laat meer indrukken door), en die prikkels verwerk je ook nog eens intensiever. Dubbelop dus!

Hier kun je lezen welke gevoeligheden er zijn en hoe je jezelf kunt helpen als het even teveel is.

Fysieke gevoeligheid

Wanneer je fysiek gevoelig bent dan kun je dat merken omdat je heel veel wilt bewegen en snel wilt praten. Als je iets vertelt beeld je dat met je lichaam uit of je ‘praat’ snel met je lichaam: dansen als je blij bent:
stampen als je boos bent. Als je fysiek extra gevoelig bent dan ben je vaak druk en je friemelt graag aan alles wat er in je handen komt. Sommige kinderen zijn ook erg impulsief, dat betekent dat je niet eerst nadenkt voordat je iets doet. Fysiek gevoelige kinderen houden vaak van sporten.

Wat helpt?

Je kunt het jezelf makkelijker maken door rust en actie af te wisselen, dus huiswerk maken en dan even sporten, spelen of rondlopen. Zorg ook voor echte rust in je hoofd en lijf en leer jezelf ontspannen. Om lekker te friemelen kun je ervoor zorgen dat je friemelmateriaal bij je hebt, bv een tangle. Probeer te trainen dat je eerst even tot drie telt voordat je in de actie springt. Dat kan veel problemen voorkomen.

Zintuiglijke gevoeligheid

Deze gevoeligheid betekent dat je zintuigen extra goed werken. Je hoort meer of anders, je ruikt beter, je proeft je eten intenser of wilt meer eten dan anderen, wat je ziet kan je overspoelen, je reageert heftig op dingen die je voelt zoals etiketjes, bepaalde stoffen, aanrakingen.

Wat helpt?

Je kunt jezelf helpen door een rustige plek voor jezelf te maken, bijvoorbeeld je slaapkamer. Als je regelmatig tot rust kunt komen zijn alle prikkels makkelijker te verwerken. Geef jezelf en je omgeving ruimte om te ervaren, iedereen op zijn eigen manier.

Bestel jouw kwartet

Bestel kwartet

Kwartetspel voor en over hoogsensitieve, gevoelige, overexcitabele kinderen (van 0-100 jaar)

Iets vragen?